Equipo
Banca y mancuernas
Músculos que trabaja
- Pectoral mayor
Ejecución
Acostado, brazos arriba con los codos ligeramente flectados y fijos en ese ángulo.
Abre en arco hasta sentir el estiramiento en el pecho, sin pasar la línea del torso.
Cierra juntando las manos arriba como si abrazaras un barril.
Baja en tres segundos.
Errores comunes
Flectar y estirar los codos: eso ya es un press, no una apertura.
Bajar demasiado y forzar la cápsula del hombro.
Usar peso de press: acá va la mitad o menos.
Video
Video pendiente de grabar