Equipo
Banca inclinada y mancuernas
Músculos que trabaja
- Pectoral superior
- Deltoides anterior
- Tríceps
Ejecución
Banca entre 30° y 45°. Más inclinación pasa a ser press de hombros.
Sube las mancuernas a los muslos y empújalas con las piernas al acostarte.
Baja hasta la altura del pecho, con los codos a unos 45° del torso.
Empuja juntando las mancuernas arriba sin golpearlas.
Errores comunes
Inclinar la banca demasiado y convertirlo en trabajo de hombro.
Bajar los codos más abajo de la línea del pecho.
Arquear la espalda baja para empujar más peso.
Video
Video pendiente de grabar