Equipo
Peso corporal, mancuernas o máquina
Músculos que trabaja
- Gemelos
- Sóleo
Ejecución
Apoya la punta del pie en un escalón, con el talón en el aire.
Baja el talón todo lo que puedas hasta sentir el estiramiento.
Sube hasta la punta del pie y aprieta arriba un segundo.
Baja lento: la parte de abajo es la que más estimula.
Errores comunes
Rebotar arriba y abajo sin control.
Hacer rango corto.
Flectar las rodillas durante el movimiento.
Video
Video pendiente de grabar