Equipo
Barra fija
Músculos que trabaja
- Recto abdominal
- Flexores de cadera
- Antebrazo
Ejecución
Cuélgate de la barra con los hombros abajo, lejos de las orejas.
Antes de subir, mete la pelvis: ese es el inicio real del movimiento.
Sube las piernas rectas hasta la altura de la cadera o más.
Baja lento, sin dejar que el cuerpo se balancee.
Errores comunes
Tomar impulso balanceándose: deja de trabajar el abdomen.
Subir solo con los flexores de cadera sin meter la pelvis.
Dejar caer las piernas de golpe.
Video
Video pendiente de grabar