Equipo
Peso corporal
Músculos que trabaja
- Transverso del abdomen
- Recto abdominal
- Glúteos
- Hombros
Ejecución
Antebrazos en el suelo, codos bajo los hombros.
Cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones.
Mete la pelvis (como escondiendo la cola) y aprieta glúteos.
Respira sin soltar la tensión del abdomen.
Errores comunes
Subir la cadera para descansar.
Hundir la zona lumbar.
Aguantar mucho tiempo con mala posición en vez de poco tiempo bien.
Video
Video pendiente de grabar