Equipo
Mancuernas
Músculos que trabaja
- Deltoides medio
Ejecución
De pie, mancuernas a los costados, codos apenas flectados.
Sube los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros.
Lidera el movimiento con el codo, no con la mano.
Baja en tres segundos, resistiendo el peso.
Errores comunes
Usar impulso de todo el cuerpo.
Subir más arriba de los hombros: ahí ya trabaja el trapecio.
Dejar caer el peso sin control en la bajada.
Video
Video pendiente de grabar