Press de hombros con mancuernas

Ejecución

1. 01

   Sentado con respaldo o de pie, mancuernas a la altura de las orejas.

2. 02

   Codos apenas adelante del torso, no abiertos del todo.

3. 03

   Empuja arriba hasta casi juntar las mancuernas, sin bloquear de golpe.

4. 04

   Baja controlando hasta la altura de las orejas.

Errores comunes

• ✕

  Arquear la espalda baja para empujar más peso.

• ✕

  Bajar los codos demasiado y forzar el hombro.

• ✕

  Golpear las mancuernas arriba.

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