Equipo
Barra o mancuernas
Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Glúteo mayor
- Erectores espinales
Ejecución
De pie, barra a la altura del muslo, rodillas apenas flectadas.
Lleva la cadera hacia atrás, como si quisieras tocar la pared con el glúteo.
La barra baja rozando la pierna hasta que sientas el estiramiento en los isquiotibiales.
Sube apretando el glúteo, sin arquear la espalda al final.
Errores comunes
Flectar las rodillas como en una sentadilla: deja de trabajar el isquiotibial.
Bajar más allá de donde la espalda se mantiene recta.
Separar la barra del cuerpo.
Video
Video pendiente de grabar